父の日のプレゼント2017年は健康になるものを!血糖値が気になるお父さんへ

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2017年6月18日(日)の父の日のプレゼントは
健康になるようなものを!


と思って検索してるあなた、
お父さんの気になる症状別に、
父の日のプレゼントを選んでみませんか?

でも、もしかして学生さんのあなたなら、
こんなことも思ってませんか?



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2017年は、6月18日(日)が父の日かぁ。
先月は母の日で奮発しちゃって、
お小遣い使っちゃったし。

2ヶ月連続はキツイなぁ~!

誰よ?母の日と父の日、こんな連チャンで
設定したやつ!! ヾ(*`Д´*)ノ”



気持ち、よぅ~く分かります!

そこで、お父さんに合った健康法を、
父の日にプレゼント
しませんか?

お父さんが健康診断や人間ドッグで
「気をつけてください」と言われている症状別に、
今日から実践できる健康法を厳選しました。



プレゼントは物だけじゃない!
と私は思うんです。

あなたがお父さんの健康を心配する、
その気持ちが何よりのプレゼント

ではないでしょうか。



えへへ、何より思う気持ちは無料ですからね (゜∇^d)

それでは行ってみましょう!
健康の気になる症状別、
父の日のプレゼント!

今回は
血糖値が気になる糖尿病予備軍のお父さんへの、
父の日のプレゼント
です。



※  ここからプリントしてお父さんに渡しましょう!

糖尿病予備軍のお父さんへ、父の日のプレゼント


それでは、糖尿病を悪化させないために、
お父さんとその家族が今日からできる
3つの実践ポイント

さっそくご紹介していきますね~ (・∀・)ノ

お酒の量を3分の2にする


たとえばこれまで晩酌にビール
3本飲んでたお父さんには、
2本にしてもらいます。

焼酎のロックを3杯飲んでた
お父さんには、2杯にしてもらいます。

いきなり半分!というのはキツイので、
まずは3分の2にしましょう。



そして何かイベントごとのとき、
今からなら結婚式や、夏のお祭り
などの酒席が問題になります。

糖尿病のお父さんの多くは
暴飲癖がありますから、家族が
目を光らせましょう。

あなたやお母さんがそばにいて、
お酒が過ぎるようなら注意するのです。



でも酔っ払ってしまっているお父さんに、
いきなり小言を言うと逆ギレされる
ことがありますよね。

これにはコツがあります。
私は祖母が糖尿病ですから、
経験があるのですが。

事前に、アルコールが入ってない状態の
お父さんに話をしておく
のです。



「お酒が過ぎるようだったら注意をするね。
それはお父さんの糖尿病が心配だから
言うんだよ。

その場の雰囲気を壊したいとかじゃないからね」

これでお父さんは酔っ払っていても
注意をすると、事前の話を思い出します。

「そっか、そっか」となることが多いですよ。




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お腹がすいたら、生野菜を食べる


糖尿病の人に限って、空腹のときに
アルコールやご飯など、糖質の高いもの
から食べたがります。

すると血糖値が急激に上がり、
糖尿病のリスクが大きくなる
のです。



「今すぐビールを止めて!」とは言わない
ので、ビールの前にまず野菜を食べましょう。



おススメは野菜スティックです。

糖尿病にいますぐできる対策は、ずばり野菜スティック

おすすめの野菜は、きゅうり、大根、セロリ。

にんじんは野菜スティックにするととても
美味しいのですが、残念ながら糖尿病
対策には不向きです。

野菜を買ったらとにかく切って、タッパーに
ストックしておくんです。



本当はお父さんご自身でやってほしい
ところですけど、ここはお母さんに協力
してもらうのが現実的かもしれません。

生で食べると、野菜の持っている
『うま味』に気づきます
よ。



お昼ごはんがおそばだけ、丼物だけ、
のお父さんも多いと思いますが。

ラップにくるんで野菜スティックを
持ち歩きましょう


牛丼屋さんに入る前に、まずはベンチに
座って野菜スティックをポリポリ。

これだけで血糖値の急激な
上昇が抑えられます。



野菜スティックは夏場はいたみやすく
なりますので、100均でクーラーバックと
保冷剤を買って入れておくといいですよ。

お仕事が残業などで小腹がすいたときも、
クッキーやおせんべいを食べずに、
まずは野菜スティックを食べます




『野菜スティックを食事のはじめに食べる』
というのは、新しい食習慣ですから、
慣れないうちは大変かもしれません。

でも慣れてしまうと、いきなりラーメンとか
食べるとすごく罪悪感を感じます
よw



万歩計機能を使いましょう


スマホを持っているお父さんなら、無料の
万歩計アプリをダウンロードしてあげましょう。

無料アプリ 万歩計」で検索すると
たくさんでてきますので、好みのものを
選んであげてくださいね。

使い方もちゃんと教えてあげてくださいね。



スマホを持っていなかったら、
万歩計をプレゼントしてあげるといいかもしれません。

アマゾンで600円未満でありました。

これを使って、お父さんには1日に
1万歩
を目標に歩いてもらいます。



本当は、8,000歩で十分なのですが、
8,000歩を目標にするとそれ以下に
なっちゃいますもんね
(;´ ▽ `A

一般的にデスクワークをしている人が
だいたい3,000歩と言われているので、
2駅分くらいを歩いて通勤すると良いかと。

問題は車通勤のお父さんですね、
ウォーキングの時間を作るか、
ステッパーなどを利用する必要があります。



ちなみに、ステッパーはおススメできるのは
アマゾンで1万円前後のもの。

糖尿病対策にまずそろえたいものは、ステッパー
これはお小遣いではちょっと高いですから、
家計から捻出してもらいましょうね、
家族みんなで使うといいですよ o(≧〜≦)o






以上、おもに3つのポイントで今日から
できる糖尿病対策をご紹介しました。


まとめ


いかがでしたか?

今回は、血糖値が高い、糖尿病予備軍の
お父さんへ向けた父の日のプレゼントを
お話してきました。

もう一度おさらいしましょう。

糖尿病予備軍の父親が、自分のために、
そして何より大切な家族のために、
今すぐ実践できる3つのポイント

  • お酒を今の3分の2にする
  • お腹が減ったら野菜を食べる
  • 1日、1万歩を目標に歩く



  • アルコール摂取量の制限、食事療法、
    そして適度な運動は糖尿病の3本柱です。

    これを具体的で実践しやすい方法にまで
    落とし込みました


    今日からできます、すぐやれます。



    そしてみんな無料!
    それどころか節約になります。

    それまで買ってたお酒代が減ります。
    おつまみ代や、お菓子代が減ります。

    その分、あなたのスマホ代にまわって
    くるかもしれませんよ?



    1日1万歩を歩けば、自然にやせます。

    今までメタボでお腹ぽっこりだった
    お父さんが、ちょっとスリムになったら、
    少しはキモいのもましになるかもしれません。

    大切なことは、このプレゼントを
    一過性のもので終わらせないことです、あなたが!




    朝、家を出るときに、
    「お父さん、野菜スティック持った?」

    夕飯のときに、
    「お父さん、今日何万歩歩いた?」

    ウザくても、キモくても、グッとそこは
    我慢して、声をかけてあげましょう。



    だってそうするだけで、今日も元気で
    お父さんは奴隷のように…。

    じゃなかった、元気で働いてくれるんですから。
    お父さんの元気が、家族の生活の基礎なんですよね。

    お母さんから言うよりも、あなたが言った方が
    何万倍も効き目が
    あります。

    このページをプリントして、お父さんに
    渡してあげてください。

    いちお、プレゼントなので、
    リボンとか巻くといいかもですね。

    今年の父の日には、ぜひ ヽ(´∀`○)ノ

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