冷え性の原因がまさかのアレ!対策って?あるよ!


冷え性の原因は、まさかのアレ!

極度の冷えもち管理人・
こイカでございます~(´・ω・`;)

この季節、手足が冷たくなって、
めちゃくちゃツライんですよね~。



でも、何が冷え性の原因なのか?

そう知るだけで、だいぶと
楽になりました~♪ ヽ(´▽`)/

原因知るだけでどうして?
と思うでしょ??



いひひ( ´艸 `*)

まずは、最後まで読んじゃってくださりませ!

今日はヒトは、特に女性はどうして
冷え性なのか?意外な原因
を、
徹底的にご紹介しちゃいますよ~!



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冷え性の原因とは?



冷え性の原因、

それは、

なんと!

血行障害


です~!

血行障害は、血行不良ともいわれる、
「血液がうまく身体をめぐっていない」
状態のことですよね。

血がうまく末端まで来ないから、
手足が冷えるわけです。



え?

「そんなん、もったいつけんでも、
 知ってるわ! ヾ(*`Д´*)ノ”」

って?



あはは、ですよねー(;´ ▽ `)A

でも、どうして『血行障害』が
起きる
の?

そして、どうして特に女性に多いの?



って、とかく忘れがちじゃないですか?

まずはそこら辺からお話していきます!



血行障害が起きる原因

それは、大きくわけて、2つ!

         
  • 筋肉が少ない
  • 代謝の低下

それでは、この2つについて、
徹底的にみていきましょう~!



冷え性の原因はアレだった!加齢と、もうひとつは?

  • 【筋肉が少ない】


  • もともと、女性は男性に比べて、
    筋肉量が少ない生き物ですよね。

    くわえて、ヒトの筋肉量は、20代を
    ピークに、年に1%の割合で減少

    していくといわれてるんです。



    「若い頃はそうでもなかったのに、
     年を重ねてくると冷え性になってきた」

    あなたがもしも30代以上で、
    そう感じているのなら、それは筋肉量の
    低下も原因のひとつかもしれません。

    男性でも、加齢とともに冷えを感じる方が
    多いのは、これが原因のひとつと
    いわれています。



    また、私みたいに「急に太った!」という
    タイプは、筋肉が溶けて、脂肪になってるので。

    肥満も、筋肉の量が少なくなっている
    原因のひとつ、なんです。(´・ω・`;)トホホ

    筋肉は身体を温め、脂肪は身体を
    冷やしちゃいますから。



    じつは、この肥満というのが、
    直接的にも、間接的にも
    冷えを生んでいる
    んです。

    というのも、私のような、ふくよかなw
    ミドル世代の女性はとくに、
    ダイエットに挑戦しがち
    です。

    ○○だけダイエット!とか、
    ○○抜きダイエット!に挑戦して、
    そして失敗。。。_| ̄|○ il||li



    結果として、食事の質が低下し、

    ダイエットが筋肉を減らす原因に!


    身体にいいと思ってダイエットしたのに、
    冷え性の原因に
    なってたなんて!
    。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン





  • 【代謝の低下】


  • いまお話しした、筋肉が少ないの項とも
    つながっているのですが。

    私たち、最近ほんっとうに、
    身体を動かさなくなった』と思いませんか?

    ここで突然ですが、

    【あなたの楽ちん度測定】

    Q&A~!!! (^▽^)ノイェーイ



  • Q. お買い物は?
  •      
    A. ほとんど、車で。近所のコンビニも、車で行っちゃう!

  • Q. ふき掃除は?
  •      
    A. シート付きワイパーで立ったままできちゃう

  • Q. 洗濯もの干しは?
  •   
    A. 乾燥機能付き洗濯機だから、干すって作業してないな

  • Q. 野菜のみじん切り?
  •  
    A. フードプロセッサーで、楽らく♪

  • Q. トイレは?
  •        
    A. 洋式だから、しゃがむ必要がないんだよね



    とまぁ、こんな感じで。

    便利、便利な方に流れていくのが、
    人間
    ってもんですよねぇ~!



    模範(?)回答は、管理人・こイカの
    ものですw

    ほんっとうに、ワタクシ、楽ちんが
    大好き!でありまして(;´ ▽ `)A



    今の最大の悩みは、
    タタミにごろごろしてる生活だっていうのに、

    「どうやったら、お掃除ロボットに
     ドツかれることなく動いてもらえるやろ?」

    なんです~ヾ(;´▽`A“

    (お掃除ロボット、まだ買ってもないんですけどねw)



    でも、そうなると、

    恐ろしい魔のスパイラルが…!

    身体を動かさない
       ↓
    食べてばっかり
       ↓
    代謝が減る
       ↓
    身体が疲れる
       ↓
    身体を動かさない
    (最初に戻る)

    果てしなーく、
    ハマッていっちゃうんですよね…。



    私みたいなアラフォー女性の場合、
    基礎代謝量は、小学校4年生と同じ

    という衝撃のデータもあるほどなんです。

    そうやって代謝量が落ちると、
    冷え性以外にも、いろーんな
    怖いことが待ってるんですよね!(´・ω・`;)

    • 太る!
    • 便秘!
    • 生理痛!
    • 老化!

    こここ、こんなにぃ!?

    女の5大恐ろしいもの!
    といってもいいくらい、

    これでもか!!
    とおそってきます((;゚Д゚). ガクブル

    代謝の低下って、こんなに怖い存在
    だったんですねぇ~!



    筋肉量が少なかったり、基礎代謝が
    低下するって、冷え性はもちろん、
    めっちゃくちゃ怖いなんですねぇ(´・ω・`;)

    このほかにも、

    • 睡眠不足
    • 首や腰の痛み
    • 月経障害

    こんな原因で、冷え性は起こると
    考えられています。



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    冷え性を改善するには?



    こうやって話していくと、
    本当に暗い思いになっちゃいますが。
    (´・▽・`; )ショボン



    でも、ひと筋だけ光明が

    『首や腰の痛み』と、『月経障害』は、
    まずはお医者さんに行きましょう!
    なんですが。

    そのほかの原因はすべて!
    今の生活習慣によるもの
    なんです。



    つまり、今と逆のこと

    • 筋肉量を増やす!
    • 基礎代謝をあげる!
    • 睡眠を十分にとる!
    • 適正な体重をキープする!
    • 無茶なダイエットをしない!

    今の生活習慣を変えることができれば、
    冷え性を改善することができる
    んです。



    え?

    「適正な体重をキープする!って書いてるのに、
     ダイエットをしないって、
     ダイエットをしたほうがいいんじゃないの?

    そうですよねぇ~!



    ここ、ポイントなんです。

    『無茶なダイエットは、しない』これが鉄則です。



    ダイエットだって、基礎代謝あげるための
    いろんなことだって、すぐになんとかしよう
    ってのが、どだいムリな話
    なんです!

    よくありますよねぇ、
    「1ヶ月で8kgのダイエットに成功!」
    みたいな。

    あんなの、ダメよー、ダメダメ(乂´∀`)
    (すいません、のっかってみたくなりました)



    テレビの取材とか、何かのモニターとか、
    来月結婚式で、バリでビキニ着なきゃ!
    とか、そんなのないと無理ですって!

    それでも、そういった期限があるものは、
    十中八九、リバウンドします。

    そうなると、結局ダイエットに失敗
    →筋肉量の低下、という事態に。。。



    そうならないためにも!
    ぜひ、1年や2年かける計画を立てましょう。

    生活習慣を少しづつ変えていく。
    ちょっとずつ、ちょっとずつ
    冷えにくい身体に。

    と、ここまで書いていてナンですが。

    じつは私、基礎代謝を上げることには、
    すでに成功しています。

    ※ 基礎代謝の上げ方!日常生活で超簡単に代謝アップできちゃう方法とは?

    これ、私が1,299kcalだった基礎代謝を、
    約2ヶ月で、1,522kcalまで上げた
    方法ではあるんですが。



    基礎代謝をながら運動でアップさせる!


    まぁ~、楽ちんであります



    あとは筋肉をつけるだけ!
    なんですが、これがまっこと苦手!!

    運動しないでいいんだったら、
    何でもする!!!

    ってくらいの、運動オンチでしてw

    苦戦しておりまっす!





    でも、基礎代謝上げるだけでも、
    だいぶ冷えがなくなった気が
    する
    今日この頃。

    まぁ、寒さが本格的になる、
    これからが勝負!なんですけどねぇ~。

    次回は、冷え性がひきおこす、
    いろんな症状について、
    一緒にみてきましょう~!(^▽^)ノ



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